從自己開始！個人品牌啟動 x 自我探索手冊 #起承轉合法

【個人成長與自媒體啟動前的自我覺察課程模組】，結合了故事行銷、自我盤點、時間管理與情緒覺察，非常適合新創者、自媒體經營者、導師或品牌個人做為自我品牌養成營或培訓教材的基礎。

📘【從自己開始！】個人品牌啟動 x 自我探索手冊大綱

🎯【模組一】你真的了解自己嗎？

認識自己，是開始影響他人的第一步！

1️⃣ 重述你的人生故事（誇張法 x 故事法）

• 想像你要上TED，怎麼說出自己的轉折點？
• 建議練習：「我曾經是____，直到____改變了我！」

2️⃣ 10個優點 & 10個缺點

• 誠實盤點，建立自我覺察
• 搭配同事／朋友幫你補充，交叉確認

3️⃣ 找出你的個人專長

• 技能？人脈？經歷？你的「天賦區」在哪？
• 用STAR法則寫出代表事蹟（情境、任務、行動、成果）

4️⃣ 找出你最棒的學習經驗

• 回顧學得最開心的一次學習，是什麼？為什麼記得？
• 代表你的學習風格與擅長模式

5️⃣ 善用挫折經驗

• 每一次挫折，其實藏著一種影響他人的力量
• 練習：寫下你最難過的一次經歷 → 轉成一段激勵人的故事

🧠【模組二】自我分析工具盤點

SWOT分析法（針對自我／職涯／品牌）

九型人格簡介

• 提供九型自我測驗連結或紙本問卷
• 每型的特質、優勢與可能的盲點
• 幫助理解自己與他人的互動模式

⏰【模組三】自我管理與時間規劃力

有效運用時間的5大關鍵：

1. 明確目標（年度／季度／週）
2. 分辨緊急 vs 重要
3. 拒絕不必要的「忙碌」
4. 每日3件最重要的任務（MIT）
5. 留白時間，提升創意與應變力

一日計畫表建議格式：

🌈【模組四】情緒與思維管理力

什麼是情緒智商（EQ）？

• 情緒識別力、情緒調節力、他人同理力、情緒影響力

情緒覺察練習：

• 壓抑情緒測驗（自我量表）
• ABC模式解法（A觸發事件 → B信念 → C結果情緒）

其他推薦練習主題：

• 你對「變化」的態度是什麼？（抗拒？興奮？害怕？）
• 你常常想找人給你「正確答案」嗎？
• 當學越多越混亂時，該怎麼整理與行動？

🔥【模組五】驅動力與目標實踐力

高效自我激勵練習

• 動力清單：我為什麼要做這件事？
• 阻力清單：我為什麼會卡關？
• 用「未來自我」寫信給現在的你

 適合用於個人品牌打造、自媒體經營起步、課程活動或學員訓練。

📝 模板一：【我的品牌故事】（起承轉合法）

🎯 目標：
幫助你快速釐清自己品牌的核心故事與價值，作為影片腳本、品牌介紹文案、社群帳號開場自介使用。

✅ 起：我是誰？（背景介紹）

• 我來自哪裡？有什麼經歷？
• 我的出發點是什麼？我以前遇到什麼問題？

✍️ 範例：
「我是一位從設計轉行到行銷的品牌顧問，曾經因為創業連續失敗，對人生感到非常迷惘...」

✅ 承：經歷過什麼？（轉折過程）

• 我遇到了什麼挑戰？
• 有什麼重大轉變／領悟／挫折／學習？

✍️ 範例：
「直到我接觸到數位行銷與自媒體，才發現原來『被看見』可以翻轉一切，也可以幫助更多人走出迷惘。」

✅ 轉：我怎麼改變？（成長關鍵）

• 我用了什麼方法／工具？
• 有哪些行動與成果？帶來什麼影響？

✍️ 範例：
「我開始每天寫貼文、拍影片、經營個人IP，短短半年內，粉絲數突破5千人，也順利接到第一個品牌顧問案。」

✅ 合：現在的我在做什麼？（願景與價值）

• 現在的你想幫助誰？解決什麼問題？
• 你的品牌提供什麼價值？希望被記得什麼？

✍️ 範例：
「現在我幫助像我一樣卡關的創業者，打造清晰品牌故事與有效社群策略，讓他們少走彎路，更快看見成果。」

📌 建議用途：

• 寫入你的個人品牌介紹文案
• 作為直播／影片／課程開場介紹
• 編入一頁式介紹頁「關於我」

🎯 模板二：【自媒體目標設定表】

目的： 幫助你聚焦內容方向、明確成長目標、衡量成果

📌 我的自媒體帳號主軸是什麼？

• 我想傳遞的核心主題是？
• 解決什麼問題？給誰看？

✍️ 例：分享短影片行銷技巧，幫助醫美診所快速提升曝光

🧭 我的目標受眾是？

• 年齡／性別／職業？
• 他們平常在哪些平台出沒？
• 他們會關注什麼內容？

✍️ 例：30~45歲的診所經營者／行銷主管／新創品牌主

📈 我期望達成的目標？

📅 我的內容排程

🔁 我的優化策略

• 每月底回顧一次 → 哪一支影片表現最好？為什麼？
• 粉絲常問的問題是什麼？下一支就拍那個
• 哪個平台互動最高？是否需要改平台策略？

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